2024年10月16日日发布:“主食吃得少，寿命长不了？”你还在不吃主食吗？要当心了太美了！看看以前的明星美的各有千秋，现在的明星分不清谁是谁

发布日期：2024-10-15 22:13

来源类型：横漂一姐 | 作者：郑萍

【澳彩资料大全】【2024新澳彩资料免费资料大全】【2024新奥门资料最精准免费大全】【2024新澳门香港管家婆】【2024澳门特马】【4949免费的资料港澳台】【246天天天彩天好彩944cc】【澳门天天最准最快资料】【新澳门2024年251】【2024新澳门正版资料高手榜】

【澳门传真资料每天更新】 【二四六天天彩资料大全网最新2024】 【2024年澳门天天开好彩大全】

你敢想吗？每天吃主食的量竟与寿命息息相关？

生活中，为什么有那么多人都不吃主食？

调查发现，在不吃主食的群体中，其原由多是因为减肥，认为这样就能控制体重。然而事实结果却大大相反，即使部分人因为该方式瘦下来了，可最终也以“体重反弹”的效果收关。

更不能忽视的是，当机体长期没有主食的摄入，从而对身体健康产生的危害。

“主食吃得少，寿命长不了？”

其实，早在2018年著名医学杂志《柳叶刀》中，便发表了一项关于长期摄入低碳水化合物的人，其寿命有所缩短。在今年3月份的最新研究来看，加拿大圣保罗医院、不列颠哥伦比亚大学的研究人员们，发表一项研究刊登在《世界心脏病学》上。

该研究随访12年的时间，通过不吃主食、少吃主食、标准主食的做法进行对比，发现不吃主食、少吃主食的人群反而在罹患心血管疾病危险因素上增加到2倍左右。

即使短时间不吃主食的人，由于机体没有碳水化合物的供应，只能被迫消耗其他的供能营养物质，如葡萄糖、蛋白质等，还将影响机体代谢水平，甚至大脑的生理功能，增加“变傻”的概率。

所以，这也是为什么说“主食吃得少，寿命也会减少”的原因。并且，这也是向大家说明，主食不能不吃。相反，主食也不能过量，尤其现在的精制主食，食用过多增加全天热量摄入，同样会导致肥胖、糖尿病等慢性疾病。

关键问题来了，主食怎么吃最健康？

首先，人的一日三餐不能没有主食，而主食在选择时，建议大家以谷类为主，这里包括全谷物、杂豆类，同时要摄入适量的薯类，如紫薯、红薯、土豆、山药等等。

对于餐桌上常见的白米饭、白面粉，口感好的基础上可以适量添加全谷物和杂豆类，其精制米面可为人们提供丰富的碳水化合物。相反，粗粮口感虽然不是很好，却是营养所在，两者搭配食用，不管口感还是营养都是最佳状态。

并且，根据最新版《中国居民膳食指南》中的规定，成年人每日摄入250~400g的谷薯类即可。全天成年人碳水化合物的能量需提供50~65%，过多或过少都不好。

看看你超出或满足这个范围吗？适量摄入才有益健康。

【新奥特开奖结果及历史记录表查询官网】【澳门资料免费领】【新澳精准资料免费提供】【2024年澳门管家婆今晚开什么】【新奥管家婆资料2024年】【澳彩资料免费长期公开2024新澳门】【新澳门六开奖结果2024开奖记录查询网站】【澳门观网2024】【2024新澳免费资料大全浏览器】【澳门天天彩管家婆】

【2024新奥资料免费精准061】 【新澳精准资料网址】 【2024新澳彩免费资料琴棋书画】